"Kaip?"

Sveikučiai.Ogi atėjus ryte į SNT ir galvoju,ar čia patekau ?;DD Bet pasirodo Ieva atnaujino mūsų blogą ir tai puiku.Man patinka, o jums? Na bet keliauju prie reikalo .

Šiandienos tema :

"Kaip padaryti špagatą per trumpą laiką"

Mmm..Kaip būtu gera mokėti špagatą,ar ne?

Jei nori išmokti skaityk.

O jei ne-praleisk straipsnį.

1 būdas.

Reikia susikaupti ir pasiruošti bent tris kartus per dieną atlikti tempimus.

Tempimo pratimukai užtruks kokių dešimt minučių.O rezultatas bus greitai pastebimas.

(padarysi špagatą greičiau nei per mėnesį!)

Prisimink.Nėra jau taip sunku kaip tau atrodo.

Atsipalaiduok ir išsižerk(virvele),plėsk kojas tol kol pajusi tempimą.Trisdešimt sekundžių laikyk kojas stabiliai vienoje pozicijoje ,kad būtu jaučiamas nuolatinis tempimas tarpukojo ir kojų srityse.Po 30 sekundžių dar šiek tiek labiau išsižerk ir vėl laikyk kojas vienoje pozicijoje 30 sekundžių.

Po pirmojo pratimo nesuglausk kojų,o tiesiog pasisuk taip,kad darytum špagatą į dešinę pusę.Vėl kartok serijas du kartus po 30 sek. po pirmojo pratimo prasižergus dar labiau.Ir vėl pakartokite ta patį su kita puse.

Na jei labai sunku tai galite rankas nuleisti žemyn.

Šiuos pratimus privalai pakartoti du kartus.Baigus atlikinėti pratimus lėtai sutrauk kojas ir jas pamasažuok kokiu nors raminamuoju kremu ar šiaip paprastu.Darydama špagatą stenkis išvengti klubo sausgyslių patempimo.Pilnai išsukite klubus kai darote špagatą.

O gal tu žinai geresnių pratimų už šį? Rašyk komentaruose!

Pirmo būdo įdėja paimta iš: www.o-kaip.lt

Na aišku pridėjau ir savo žodžiu :)

Irma/irmutete