Šiandien pasidalinsiu patarimais kurie bus vertingi daugeliui.
Juk kartais jaučiamės nedrąsiai-bendraudami, atsakinėdami prie lentos, kalbėdami prieš publiką... Baimė neleidžia mums parodyti visko, ką iš tiesų sugebame. Kartais išeina tikrai blogai-atsakinėdami kažką pamirštame, pasirodome prastesni negu esame... Taigi, ką daryti, kad baimė nekirstų mums skersai kelio?
(nuotraukoje psichologas sako pacientui: Jūs jaudinatės per daug... Tai nėra gerai. Pacientas atsako - Man yra. 95% dalykų dėl kurių jaudinuosi-niekada nenutinka!)
Keli patarimai, kaip nugalėti baimę, atsakinėjant prieš klasę:
Jei nedrąsu atsakinėti prieš klasę ar mokytojus, prisimink, jog mokaisi dėl savęs o ne dėl jų. Tad drąsiai atsistok prieš klasę, ir pasakyk viską ką žinai, nes-
a) klasiokai nenustebs ir tikrai neprisimins to, kaip tu bandei atskainėti nors tau nelabai pavyko; jie tikrai prisimins, kaip tu bijodama atsakinėti, tiesiog paprašei jog mokytoja įrašytų du.
b) Mokytoja gali susidaryti apie tave blogesnę nuomonę, o tu verta žymiai daugiau.
c) galų gale, juk tu mokeisi! Nejaugi valanda praleista prie knygų buvo veltui, ir tu nėgali nieko pasakyti?
Kaip nugalėti baimę bendraujant su kitais:
Kartais sunku įsiterpti, nesmagu nepatikti ir neįtikti kitiems? Bendraujant svarbu mokėti drąsiai kalbėti su kitais, nes-
a) neturėdama savo nuomonės gali likti išnaudota.
b) tu neparodai kokia esi iš tikrųjų-bendraudama užgniauži save, ir tik klausai to, ką sako kiti. Galimas dalykas, kad pasiduosi kitų įtakai ir imsi elgtis taip, kaip nenori.
c) bus sunku rasti draugų-jeigu nerasi drąsos jų užkalbinti, pašnekėti.
Kaip nugalėti scenos baimę:
Yra žmonių, kurie tiesiog sutverti scenai. Tačiau tu ne toks? Į sceną eina tie kas nori, tačiau jeigu aplinkybės tave spiria, ir negali atsisakyti, pasinaudok šiais patarimais-
a) patariama suskaičiuoti iki dešimties, giliai kvepuoti ir pasistengti nusiraminti. Dar gali pasistengti nukreipti dėmesį į ką nors kitą-paprašyk kad draugė papasakotų tau anegdotą.
b) nusipirk šokolado-pagerins nuotaiką.
c) pasiruošk psichologiškai-pasakyk sau "aš galiu", juk tai nėra sunku.
Kiekvienas iš mūsų turime įvairių baimių, jos mums apkartina gyvenimą... Jaudulys-viena jų. Svarbu nesijaudinti, atsipalaiduoti, ir suprasti, jog būtina įsiteigti sau jog viskas bus gerai, o tavo mažų klaidelių ar nesklandumų niekas tikrai nepastebės ir nesijuoks iš tavęs.
Sėkmės!
Juk kartais jaučiamės nedrąsiai-bendraudami, atsakinėdami prie lentos, kalbėdami prieš publiką... Baimė neleidžia mums parodyti visko, ką iš tiesų sugebame. Kartais išeina tikrai blogai-atsakinėdami kažką pamirštame, pasirodome prastesni negu esame... Taigi, ką daryti, kad baimė nekirstų mums skersai kelio?
(nuotraukoje psichologas sako pacientui: Jūs jaudinatės per daug... Tai nėra gerai. Pacientas atsako - Man yra. 95% dalykų dėl kurių jaudinuosi-niekada nenutinka!)Keli patarimai, kaip nugalėti baimę, atsakinėjant prieš klasę:
Jei nedrąsu atsakinėti prieš klasę ar mokytojus, prisimink, jog mokaisi dėl savęs o ne dėl jų. Tad drąsiai atsistok prieš klasę, ir pasakyk viską ką žinai, nes-
a) klasiokai nenustebs ir tikrai neprisimins to, kaip tu bandei atskainėti nors tau nelabai pavyko; jie tikrai prisimins, kaip tu bijodama atsakinėti, tiesiog paprašei jog mokytoja įrašytų du.
b) Mokytoja gali susidaryti apie tave blogesnę nuomonę, o tu verta žymiai daugiau.
c) galų gale, juk tu mokeisi! Nejaugi valanda praleista prie knygų buvo veltui, ir tu nėgali nieko pasakyti?
Kaip nugalėti baimę bendraujant su kitais:
Kartais sunku įsiterpti, nesmagu nepatikti ir neįtikti kitiems? Bendraujant svarbu mokėti drąsiai kalbėti su kitais, nes-
a) neturėdama savo nuomonės gali likti išnaudota.
b) tu neparodai kokia esi iš tikrųjų-bendraudama užgniauži save, ir tik klausai to, ką sako kiti. Galimas dalykas, kad pasiduosi kitų įtakai ir imsi elgtis taip, kaip nenori.
c) bus sunku rasti draugų-jeigu nerasi drąsos jų užkalbinti, pašnekėti.
Kaip nugalėti scenos baimę:
Yra žmonių, kurie tiesiog sutverti scenai. Tačiau tu ne toks? Į sceną eina tie kas nori, tačiau jeigu aplinkybės tave spiria, ir negali atsisakyti, pasinaudok šiais patarimais-
a) patariama suskaičiuoti iki dešimties, giliai kvepuoti ir pasistengti nusiraminti. Dar gali pasistengti nukreipti dėmesį į ką nors kitą-paprašyk kad draugė papasakotų tau anegdotą.
b) nusipirk šokolado-pagerins nuotaiką.
c) pasiruošk psichologiškai-pasakyk sau "aš galiu", juk tai nėra sunku.
Kiekvienas iš mūsų turime įvairių baimių, jos mums apkartina gyvenimą... Jaudulys-viena jų. Svarbu nesijaudinti, atsipalaiduoti, ir suprasti, jog būtina įsiteigti sau jog viskas bus gerai, o tavo mažų klaidelių ar nesklandumų niekas tikrai nepastebės ir nesijuoks iš tavęs.
Sėkmės!
14 komentarų:
Pranešimas labai geras, bet kodėl kitos rašytojos ir pati IEVA nerašo? Ką, prarado accountą, tai vėl bus taip - ištrins blogą? Ir kodėl stengiasi tik karina... Jau nusibodo skaityti tuos mini pranešimus "soriuka kad nerašysiu, man būreliai". Žinau kad nėra laiko, bet geriau jau nerašykit iš viso, negu tuos trumpus pranešimus. Nusibodo
Geras pranešimas !!!
Man pavyzdžiui tikriai yra scenos baimė xD ir tai kas čia išvardinta nepadeda xDD nes šiaip esu gan drąsi, bet kai atsistoju prieš publiką ir pamatau visus... Dreba kojos, rankas, pradedu mikčioti, galva svaigsta ir visa išraustu... Kam irgi taip būna patarimas-kalbėti konkrečiai, trumpai ir tikslingai, visi supras mintį, o ir pačiai nereikės ilgai kankintis
Xtinutea- o jeigu prašo deklamuoti eilėraštį? TADA PATARIMAS "kalbėk konklrečiai ir aiškiai" - bevertis.
Elle,pritariu. Ačiū už pranešimą,idėja gera,bet kažin ar kam padėtų. Aš neturiu scenos baimės,jaučiuosi labai laisvai. Kai šokau išsipildymo akcijoj praeitais metais,tai buvo jaudulys prieš pasirodymą,o po to viskas išnyko. Jaudulys mane apima atsakinėjant eilėraštį prie lentos.xDD
Man straipsnis patiko. Gera, įdomu. Man yra scenos baimė. Manau dabar prieš einant į sceną valgysiu šokolado :)
Man tai atvirkščiai.Kai deklamuoju eilėrašti tai visai nesijaudinu, bet su scena viskas kitaip.Negalėčiau užlipti ant jos.Manau tikrai turiu scenos baimę.Reikės valgyt šokolado :)
Geriausias būdas įveikti scenos baimę - kuo daugiau joje būti, praktikuotis su maža auditorija, vėliau ją didinti. Kai priprasite prie to, bes nesunku išeiti į sceną.
Elle, tada geriau ir neiti prieš publiką sakyt eilėrasčio xDDD aš, kai man rekėdavo deklamuoti, ar dainuoti, tiesiog susirasdavau tašką sienoje, visi ištirpsta, ir matai tik vaizdą apie kurį deklamuoji...
Tie eilėrasčiai dar tik pradžia, jei esat tokios aktyvios jau dabar, paaugusios manau taip pat veilos neatsisakysit. O tada jau tenka ne prieš 32 klasės draugus eilėraštį sakyti, o prieš 600 ir daugiau žmonių išdrįsti sakyti savo nuomonę, diskutuoti...
Siulyciauparasyti apie starto baime/jauuli. nes manau yra pilna merginu kurios sportuoja. Nors zinoma be patirties neparasysi :)
Greta - Pritariu :D Pati sportuoju ir šiokia tokia baime yra prieš startą :D
pritariu Greitai. Man irgi kaip DonCei :DD
Žiūriu čia vyksta įdomi diskusija. :) Sutinku, patarimai tinka tik kai kuriems, ir tai su išimtimis. Va, gera Eglės idėja kurios tikrai nepaminėjau-reikia dažniau tą daryti, tada baimė taip pat pamažu nyks. :)
O jeigu prieš lipant ant scenos dainuoti negalima nei šokolado valgyt nei panašiai,o iki 10 suskaičiuot neišeina,nes dreba kūnas ir tiesiog neįmanoma susikaupt,ką tada? :D
Kodėl negalima šokolado valgyt? :D tada paprašyk kad kas pajuokintų, pasikalbėk su kitais kurie užkulsiuose, suprasi, kad jaudiniesi ne tu viena, palengvės. :)
Rašyti komentarą